[...] 3)2xLody , chrupki, czekolada, itp %) Trening: Wolne Suple: Brak Dzień 292. Piątek 1.01 Dzień nietreningowy. Nowy roku, a więc wszystkiego najlepszego dla wszystkich niech masa będzie z Wami %) Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Ryż jaśminowy+pierś +warzywa 3)Ryż [...]
[...] taki przepis ale z białkiem, a że białka nie mam to próbowałem coś zadziałać bez niego. Na mój poszło 6 jaj 2x 250g twarogu chudego miód - tutaj kosztowałem czy jest słodka masa mąka kukurydziana Białka oddzielam od żółtek. Ser miksuje z mąką, żółtkami i miodem , na koniec ubite białka dodaję do masy i mieszkam łyżką. 180 stopni na 40 minut, [...]
[...] świadomość i sympatia do własnego ciała, a także umiejętność przejrzystego prowadzenia dziennika (wodolejki i płaczki nie będą w ogóle brane pod uwagę). To, czy w grę wchodzi redukcja, rekomp, masa czy rzeźba zależeć będzie od zapotrzebowania wśród kandydatek%-), które się nam spodobają. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-09-25 09:38:27
Jak dla mnie wybór uczestniczek wprost idealny, gdyż też myślę, że rekomp/masa jest o wiele trudniejsza i trzeba dużo cierpliwości, pomoc suplementami oraz kop do pracy jest jak najbardziej pomocny i ułatwi choć troszkę ich wysiłek. No i w końcu będzie więcej dziewczyn "nie bojących się przytyć" i da to niektórym do myślenia. No i będą stanowiły [...]
Ja to dopiero mam bez sennosc :D Wbrew pozorm z tego co wiem to na sile ciosu sklada sie szybkosc x masa ciala. Tylko szybkosci nie nalezy rozumiec tu jako szybkosci a raczej jako sile eksplozywna jak dobrze pamietam). Jak cwiczy sie treningiem na sile to tez ona sie podnosi ale optymalny jest trening sily (poprzez duze ciezary powolne opuszczanie [...]
[...] z efektów na tej diecie i czy próbowałeś robić Low Carb redukcyjne/masowe? hejka Dzieki, powiem Ci że na mnie ta dieta dobrze działa choć przyznaje się że trochę śmieciowego jedzenia też wpadło :) ale to masa więc przymknąłem oko na to :) A jeśli chodzi o Low Carb to ani na masie ani na redukcji tego nie próbowałem puki co zostaję przy tej.
[...] na mleko+woda. Najpierw ogólna opinia: Mleko było w proporcji 1:1 z proszkiem + woda:proszek 1:2, bo zdecydowanie więcej trzeba dodać płynu, bo za gęsta wychodzi na masa, a robiąc rzadsze można robić po prostu naleśniki z tego. Rozpuszczalność bardzo dobra, jednak jeżeli ktoś miesza w shakerze nie polecam zakładać sitka, bo płatki [...]
hmmjak cos cwiczyc 2 razy na tydzien to tylko bika i tripa wg mnie ale to tez jak siem juz jest po jakims roku treningu. oczywiscie mozna z czsem cwiczyc coraz czesciej ale to dluga droga.... jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!
[...] tak niski ciężar, bo pierwszy raz w życiu wykonywałem to ćwiczenie hantlami) 3) wyciskanie zza głowy 2 serie 12 x 20kg, 10 x 22kg 4) pompki w podporze tyłem 2 serie 14 x masa ciała + 10kg, 12 x masa ciała + 10kg 5) wiosłowanie sztangą 3 serie 12 x 42kg, 10 x 45kg, 8 x 47kg 6) przysiad ze sztangą 3 serie 12 x 54kg, 10 x 56.5kg, 8 x 59kg 7) [...]
[...] i zarabiam sianko.Jezeli chodzi o treningi to staram sie cwiczyc tzn zestaw dyskotekowy.ALE od wrzesnia ruszam na pełnej piździe! :D Pierwsze dwa miechy planuje standarowo masa opierajaca sie na dodatniej diecie.Splicie 3 dniowym . Kreatynie Multipower - Creatine Muscle Charge gainerze Mutant mass oraz białku Olimp Whey Protein [...]
lo kooorwa koksio i dzinnik 1. daj tego arta od bf 2. na pewno tyle nie masz 3. lustro działa 4. masa i rzeźba w jednym chyba jesz te magiczne hmb 5. powodzenia
[...] a po 8 tygodniach bedzie zmiana na test+ment, na mini cut ostra ucinka kalorii i środków tez o polowe. piszac ze lapie cie stangancja co dokladnie sie dzieje? sila? obwody, masa ciala? nic kompletnie nie idzie? Czy zaczynasz sie mocniej ulewac? Fajny pomysl z tym minicut. Czyli 10 tyg masa i minicut. Chyba ze bedzie szla masadalej. Co sie [...]
Wypiska z dnia dzisiejszego dieta trzymana w 100% Śniadanie - placek owsiany z bananem: Masa ciasta gotowy placek placek w przekroju Jedzenie na cały dzień na uczelni (3h przerwy między zajęciami, w których byłem na siłowni) : Ogólnie zmęczony jestem ze względu na pobyt poza domem na pełnych obrotach od 8 do 19 ech ale takie życie studenta Przed [...]
mam nadzieję że depresja mnie chociaż do zimy nie dopadnie, ten patryk jakiś tam na youtube raz widziałem to jakiś pajac skończony, ja nie ukrywam że biorę sterydy%-) masa? rzeźba? nie wiem co robię%-) cel jest wycisnąć 200kg na klate:-)) a wbijam trena i bolda po to żeby trochę wizualnie się poprawić nie odmawiając sobie nic co lubię do [...]
[...] może faktycznie na podobne uda :-% ale tylko troszkę i może z twarzy też trochę podobny hehe ale to chyba troche na wyrost. Badel lepsze proporcje moim zdaniem lpesza masa może troche szerszy pas i słabszy lekko 2-głowy niż u Phila w pozach tyłem mi się wydawało a tak to do przodu. ale to moja subiektywna opinia nie zmuszam nikogo do tego [...]
[...] na to odporny. Ojciec miał to samo dopiero w starszym wieku zaczął reagować i to mocno :) Więc chyba przydało by się coś innego. Może NO SHOTGUN, tyle ze jest tam cala masa innych dodatków i nie wiem czy nie będzie się gryzło z w.w. suplami. Może red faster ? Tu kompletnie nie wiem co wybrać. Z zestawu SFD dla szuk walki (nawet podobny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ogólnie to jeszcze progresuję z niektórymi ciężarami, ale czuję, że już wyczerpuję swoje możliwości, czyli wnioskuję, że piękne czasy rekompu początkującego się kończą, i masa zacznie już lecieć również z mięśni :-( Mam nadzieję, że Kreta, BCAA i EAA jak najbardziej spowolnią ten proces i poleci głównie tłuszcz. To by było tyle o treningu [...]
****a dziwna sprawa bo właśnie jestem na cyklu metki z prolo i mam ta sama serie 912121 ale wydaje mi się ze klepie tak jak powinno. Masa gdzieś około 6 kilo na plus siła tez stopniowo w gore idzie libido mocno na plus ciśnienie tez podwyższone. To dopiero polowa cyklu wiec wyniki się powinny jeszcze poprawić ale bardzo mnie zastanawia ta seria.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 177-180 Cel treningowy : Masa-Siła, Siła-Masa :] Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : ------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, sztanga, hantelki Dieta : Przygotowania idą. Będzie napewno. Przeciwskazania medyczne : [...]
Pizam {Dziennik} .... By wygladac jak człowiek :)
